Trang ChínhPortalGalleryThành viênĐăng kýĐăng Nhập
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Latest topics
» ‘Anh phải nghĩ về cái chết hơn 5 phút mỗi ngày’
Thu Sep 28, 2017 12:47 pm by Admin

» 3 giá trị làm nên nước Mỹ
Tue Jul 04, 2017 3:19 pm by Admin

» Tự làm bò viên tại nhà
Tue Jul 04, 2017 3:17 pm by Admin

» Protein-packed Buddha Bowl
Thu Jun 29, 2017 2:27 pm by Admin

» Gỏi đu đủ Son Tum kiểu Thái Lan
Thu Jun 29, 2017 2:21 pm by Admin

» Không cần ăn thịt cơ thể vẫn đủ chất đạm
Thu Jun 29, 2017 2:09 pm by Admin

» Giữ lấy khả năng thấu cảm
Thu Jun 29, 2017 2:06 pm by Admin

» Chả Trứng Hấp
Thu Jun 29, 2017 2:01 pm by Admin

» Củ cải và cà rốt ngâm chua
Thu May 11, 2017 4:15 pm by Admin

» Bún thang
Thu May 11, 2017 4:13 pm by Admin

» Mẹo làm hành tím ngâm chua ngọt
Thu May 11, 2017 4:12 pm by Admin

» Cách làm bánh bò hấp thơm ngon
Thu May 11, 2017 4:09 pm by Admin

» Scallops with Lemon-Basil Sauce
Thu May 11, 2017 4:04 pm by Admin

» Cách nấu Cháo Hàu - How to make Oyster Congee
Thu May 11, 2017 4:02 pm by Admin

» CÙ LAO PHỐ - BS Trần Nguơn Phiêu
Thu May 11, 2017 4:01 pm by Admin

» 10 ĐIỀU VỢ DẶN
Fri Mar 17, 2017 3:03 pm by Admin

» Bún Bò Huế
Sun Mar 05, 2017 11:14 pm by Admin


Share | 
 

 5 BÍ KÍP ĐỂ TẠM BIỆT STRESS

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 2685
Đến từ : Rain City
Registration date : 10/06/2008

Bài gửiTiêu đề: 5 BÍ KÍP ĐỂ TẠM BIỆT STRESS   Mon Jul 28, 2014 9:10 am


1. Mở cửa sổ:
Trong một nghiên cứu của Peter Kahn, Phó Giáo sư tâm lý học tại Đại học Washington (Seattle, Mỹ) thực hiện tại ba văn phòng có cảnh quan khác nhau: khung cảnh thiên nhiên, màn hình được chỉnh với cảnh tương tự và một phòng không có cảnh trí gì. Khi sự căng thẳng được đẩy lên cao, nhịp tim của những người ngồi trong văn phòng có khung cảnh thiên nhiên sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Còn những người ở căn phòng chỉ có màn hình vi tính thì không có khác biệt gì so với những người nhìn vào một bức tường trống vì não bộ không hề dễ dàng bị đánh lừa.

2. Đơn giản hóa vấn đề:
Vận động cơ thể lúc nào cũng được xem là cách tốt nhất để giảm thiểu sự căng thẳng, nhưng hãy suy nghĩ kỹ trước khi bạn đăng ký tham gia bất kỳ một hoạt động ngoại khóa nào đó. “Khi tinh thần mệt mỏi, sự vận động quá sức còn làm bạn cảm thấy nặng nề hơn nữa”, nhà tâm lý học tại Đại học Kent ở Anh, Samuele M.Marcora, đã nói.
Sau một ngày bị vắt kiệt, ông gợi ý chúng ta nên có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay chạy với tốc độ chậm. “Dĩ nhiên chúng sẽ không giúp bạn giảm cân hay gì cả, nhưng chúng sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn”.

3. Xem những bộ phim buồn:
Nếu xem đến lần thứ 100 cùng một bộ phim mà bạn vẫn còn khóc thì nên xem chúng lần thứ 101 với suy nghĩ này trong đầu: Xem một bộ phim buồn sẽ giúp bạn đối diện với những thất bại trong đời thực tốt hơn. Những phụ nữ hay bị stress đã được cho xem những cảnh buồn trong các phim như I Am Sam hay Fatal Attraction và sau đó được yêu cầu đưa ra một kết thúc đẹp hơn cho phim hoặc gửi lời khuyên đến các nhân vật.
Giải quyết những vấn đề của người khác bao giờ cũng dễ dàng hơn gỡ rối cho chính mình, vì thế chúng ta nên luyện tập việc này thường xuyên để có thể ứng phó tốt hơn với biến động trong cuộc sống cá nhân.

4. Hôn:
Một nụ hôn (hay hai) mỗi ngày có thể giải tỏa được căng thẳng. Theo giáo sư khoa Tâm thần học tại Đại học Northwestern – Laura Berman, những phụ nữ thường xuyên hôn sẽ sản sinh ra một cảm giác hưng phấn đặc biệt. Họ còn ít khi cảm thấy bị cô lập – cảm giác dễ thấy nhất khi lo lắng. Berman đề nghị mỗi người nên có ít nhất một nụ hôn kéo dài mười giây mỗi ngày – sâu và đầy tình cảm. “Hãy tận hưởng sự liên kết giữa hai người”, Laura khuyên.

5. Ăn uống khoa học:
Hãy ăn cá nhiều hơn để giảm stress. Trong On The Truth About Food (Sự thật về các món ăn), một chương trình trên kênh Discovery Health, các nhà nghiên cứu đã đo lường mức độ hormone của các tài xế taxi tại London (đây là một công việc rất căng thẳng). Sau khi các tài xế được ăn cá nhiều béo 4 lần trong 1 tuần (ví dụ như cá thu – nguồn cung cấp Omega 3), kết quả cho thấy mức độ sản sinh những hormone tạo ra sự căng thẳng đã giảm xuống và bên cạnh đó lượng sản sinh DHEA, loại hormone tự nhiên có thể đánh bại căng thẳng đã tăng lên. Cơ thể sẽ tự động bình tĩnh lại khi được cung cấp axit béo Omega 3.


Chuyên mục ‪#‎BíQuyếtSống‬
Nguồn: ELLE.VN
Ảnh: Sưu tầm

_________________
Let the imagination eases your mind
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://timviet.forumsmotion.com
 
5 BÍ KÍP ĐỂ TẠM BIỆT STRESS
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Giảm Stress bằng thơ

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
TIM VIỆT FORUM :: Kiến Thức Phổ Thông (General Knowledge) :: Chia Sẻ Thông tin và Thảo luận (Sharing Information and Opinions)-
Chuyển đến